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50-81-7 / 维生素c的作用和功效

我们都知道维生素对人体健康是非常重要的,也是人体中必不可少的一种元素,很多大人喜欢给自己的孩子吃维生素,尤其是维c更是大人的最爱。维生素C主要作用是有助于促进铁的吸收,维生素c有助于美白护肤,抑制黑色素的生长和增加,祛斑效果好。而且它还具有抗氧化和延缓衰老的作用。

维生素c的作用和功效

维生素c的作用和功效

1、淡斑美白

淡斑美白是人们吃维生素c的重要好处,因为人体吸收丰富,维生素c以后可阻止身体内色素生成更能防止色素在皮肤表面堆积,它能让皮肤表面已经出现了色斑慢慢淡化也能防止新的色斑生成,其美白功效特别出色。

2、提高免疫力

平时人们吃维生素c还能提高身体免疫力,因为维生素c可修复人体内受损的免疫细胞,而且能促进抗体合成,并能保持人类血管的完整,可加快人体对有效营养的吸收,它能增强身体抗氧化能力,并能让人体自身免疫功能明显提高。

3、助力牙齿,骨骼发育

维生素同时可以促进骨质代谢和胶原纤维的生成,这两者对于孩子们的骨骼和牙齿的发育都非常重要,所以尤其是在孩子长身体的时候服用维生素c是很关键的。

孩子骨骼的发育是孩子成长过程中非常重要的一个部分,家长朋友们不能够忽视它,一定要在这段时期督促孩子多吃蔬菜和水果,配合着维c的服用。

维生素c能长期服用吗

维生素C可以长期吃,但不能过量,要注意每日摄取剂量。专家认为每人每天维生素C的最佳用量应在200到300mg,最低不少于60mg,半杯大约100ml新鲜橙汁就可以满足这个最低量。

按照中国营养学会推荐的标准,正常成年人每天摄入100mg就足够了。最大的整体耐受量是1000mgde,超过1000mg的最大耐受量,过多的维生素C就会分解成草酸,而草酸正是泌尿系统结石高发的诱因之一。

肾结石,输尿管结石,膀胱结石的发生率是正常人的数倍,当人体摄入超量可能会引起渗透性腹泻,容易造成人体的脱水,因此维生素C可以长期吃但不宜过量吃。