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3588-60-1 / 亮氨酸的用途

亮氨酸作为支链氨基酸中最重要的一员,亮氨酸直接参与骨骼肌蛋白的生成。亮氨酸通过激活mTor(雷帕霉素靶蛋白)通道,从而启动肌肉生长的过程。与此同时,在一个卡路里赤字(减脂时期)时期,通过服用足量的亮氨酸可以起到维持净肌肉含量的作用,防止肌肉减少的状况,并能够提升机体修复和运动耐力。

亮氨酸的用途

用途

国外的调研人员做了一组实验,试图研究在乳清蛋白中加入额外的亮氨酸会给运动员(训练前,和静止状态下)蛋白合成带来怎样的变化。调研者将受试者分为4组,如下:

1) 25克乳清蛋白+3克亮氨酸

2) 6.25克乳清蛋白+0.75克亮氨酸

3) 6.25克乳清蛋白+一些亮氨酸(总共3克亮氨酸)

4) 6.25克乳清蛋白+一些亮氨酸(总共5克亮氨酸)

5) 6.25克乳清蛋白+支链氨基酸(总共5克亮氨酸)

实验结果发现,肌肉蛋白合成率全部高于基准值,但是1,4和5的结果最棒。有趣的是,该实验显示,尽管2-5组受试者只摄入了6.25克乳清蛋白,但他们的肌肉蛋白合成率并不亚于摄入25克乳清蛋白的一组受试者(尤其是当乳清蛋白中加入额外足量的亮氨酸)。这些结果证明,高剂量的亮氨酸可以促进肌肉合成率,因此不管对于增肌还是减脂(卡路里赤字)的人群都是非常重要的。

适用于:

增肌人群:训练后在乳清蛋白加入额外的3-5克亮氨酸。

减脂人群:训练前或中的饮品中加入3-5克亮氨酸,训练后的乳清饮品中加入3-5克亮氨酸。可联同5克谷氨酰胺一起服用。